ازاي اقدر اسرع في نسبه الحرق في الجسم الي طبعا هيساعدك في النزول في الوزن؟؟؟؟؟؟







1-ابدء العب رياضه صح علشان تكوني عضل . لما الجسم بيكون العضل بيكون نسبه الحرق اسرع و اقوي بكثير من جسم نسبه العضل فيه قليله

2-اتحركي كثير كل ما يكون عندك اي فرصه هتحرقي اكثر و مش هنقول رياضه لكن ممكن الطلوع و النزول من علي السلالم , نظافه في البيت , اجلسي و قفي , اتمشي و انتي يتتكلمي علي التليفون اي شئ بس المهم اتحركي و خلي دائما في بالك انك تتحركي

3-كلي اكله يوجد فيها شطه بيساعد في زياده نسبه الحرق بنسبه 50% لمده 3 ساعات بعد تناولك للوجبه لكن طبعا بالعقل لا تكثري منها

4-رياضه مكثفه و قويه الي جانب السعرات التي تحرقينها من ممارستك للرياضه بتفضلي بعد التمرين بساعات و تحرقين لو يعني لعبتي 3 مرات في الاسبوع مده ½ ساعه هتفرق معاكي بقوه

5-نأكل وجبات اكثر و لكن اصغر في الحجم هتجعل نسبه الحرق اسرع و تدوم لمده اطول من ان تاكلين 2 او 3 وجبات في اليوم متباعدين نسبه الحرق تبدء تنخفض بعد ساعه من تناولك للوجبه فلو اكلتي 5 مرات هتلاقي نسبه الحرق عاليه طول النهار و غير ذلك لن تشعري بالجوع ابدا و لن تاكلين اكثر

اعملوا بالنصائح دي هتساعد كثيرا جدا في انقاص وزنك


بس خلاص