ينتهي مارثون الامتحانات  ويبدا قلق انتظار النتيجه وكثير منا تصحبه حاله مزاجيه سيئه  وكل ما يشغل تفكيره النتيجه والتقديرات بالنسبه لطلاب الجامعات فكثير تنتابه افكار مثل "يا تري هنجح وهعدي السنه او يا تري  ايه التقدير اللي هجيبه" وكذلك  بالنسبه لطلاب الثانويه العامه  فكل ما يفكرون به هو المجموع الكلي واي كليه تنتظرهم  فكل هذا يؤدي الي الاكتئاب وحاله مزاجيه سيئه ، ولذلك نقدم لكى إبنتى الغالية بعض  النصائح التى ستساعدك علي التخلص من القلق :

جرعه ضحك يوميه :ان الضحك يرخي الجسم ويعطيه راحه نفسيه ممكن تتفرجي علي مقطع او فيلم كوميدي وابتعدي عن الافلام  الكئيبه

2 تنفسي بعمق لفتره من الزمن ولتكن 30دقيقه يوميه مع الاسترخاء وعدم التفكير في أي  شئ

3 النوم المثالي  وقيلولة نهاريه لا تضر

4 الاضاءه :فينصح الاطباء دائما بالاضاء المتوسطه والابتعاد عن الاضاءه الخافته لانها تسبب الاكتئاب

5  شرب الماء وتجنب شرب القهوه  وابداي نهارك بكوب من عصير البرتقال

6 التغذيه المتوازنه مع تجنب الالسكر كالحلويات وايضا الدهون

7 العبي رياضه يوميا مع اداءك لهوايتك المفضله فهذا سيساعدك كثير لانعاشك وبعد التوتر والقلق